【お腹が減ったらコレ！オススメ間食】

こんにちは！

マッスルデリのサレンです！

今回はボディメイク中の皆様へ

小腹が減ったときにおススメの間食を3つご紹介します！

間食は、タンパク質20g、脂質10g以下を目安にしていただくのがおすすめです。

今回ご紹介するものは、スーパーやコンビニで手軽に手に入るので、今日からでもお試しください！

プロテインバーは1番手軽にタンパク質が補給できます！

市販のプロテインバーで約15g前後のタンパク質を摂ることができます。

一方、中には脂質が高いものもありますので気を付けましょう。

ギリシャヨーグルトは、高タンパクで脂質も少なくおすすめの間食です。

こちらは1つでタンパク質が10g、とれるものも多く、朝ごはんなどにも加えて1日2つ食べればたんぱく質は20gも摂取できます！

脂質0gのものも多いですが、プロテインバー同様、脂質が入っているものもありますので、低脂質のものを選びましょう！

ポテトチップスなど、しょっぱいものがお好きな方は煮干しを！

煮干しは高タンパク、低脂質且つ、カルシウムが豊富です。

50gでタンパク質32g、脂質3gです！

体内に十分なカルシウムがあれば、脂肪の合成が抑えられ、分解が促されます！

ダイエットをしたい方には特におすすめです！

ご利用いただいているお客様の中でも、間食はよくないから食べないようにしているという方の声も多く聞きますが、質を選べばボディメイクの手助けにもなります！

間食を上手に摂って楽しく食事管理をして理想のカラダをゲットしましょう！