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効率的に筋肉量もアップ！

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ABOUT マッスルデリについて

あなたが目指す理想の
カラダの獲得を大事な食事を
通してサポートします

「からだづくり＝運動×食事」
マッスルデリはトレーニングをしている人や、からだづくり、
ボディメイクに取り組む人に最適な栄養素のお食事を全国にお届けするサービスです。マッスルデリの食事は脂肪を減らし、筋肉を増やすために役立ちます。
「何をどれだけ食べたらいいかわからない」
「自分に合った栄養素の計算や調理をする時間がない」
「いつも同じ食事になってしまう」
といった悩みを解決し、あなたを理想のカラダに導きます。

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SPECIALITIES マッスルデリの特徴

  • 高タンパク・低カロリー

    筋肉づくりに必要なタンパク質、ビタミンB群を多く含み、糖質が少ないメニューを取り揃えています。

  • 目的に合わせて選べるプラン

    ダイエットからバルクアップまで、目的別に減量、維持、増量の3プランをご用意しています。

  • 栄養士の特別メニュー

    マッスルデリの栄養士が栄養素を計算し、メニューを作成しています。

  • メニューが豊富で飽きない

    メニューが増え続けるので毎日飽きずに無理なく続けられます。

  • 保存料、合成着色料、トランス脂肪酸不使用

    長期的な健康リスクにも配慮し、クリーンなお食事をおつくりしています。

PICK UP MENU 人気メニュー

鶏肉の梅大葉焼きセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 422kcal 533kcal 697kcal
タンパク質(g) 35.3 g 49.9 g 65.5 g
脂質(g) 13.2 g 14.2 g 15.9 g
炭水化物(g) 38.4 g 47.6 g 68.1 g
糖質(g) 34.7 g 43.1 g 62.9 g

鮭キムチセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 368kcal 500kcal 681kcal
タンパク質(g) 30.3 g 41.9 g 55.0 g
脂質(g) 8.8 g 12.9 g 16.6 g
炭水化物(g) 40.8 g 52.2 g 76.0 g
糖質(g) 35.0 g 44.9 g 64.7 g

つくねと台湾風焼きそばセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 367kcal 472kcal 633kcal
タンパク質(g) 34.9 g 46.9 g 70.6 g
脂質(g) 9.0 g 11.0 g 14.1 g
炭水化物(g) 35.1 g 43.6 g 52.4 g
糖質(g) 30.3 g 38.1 g 45.8 g

鶏肉のチリソースセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 425kcal 543kcal 736kcal
タンパク質(g) 33.8 g 43.1 g 57.8 g
脂質(g) 14.9 g 18.6 g 24.3 g
炭水化物(g) 36.1 g 46.4 g 66.6 g
糖質(g) 33.2 g 42.6 g 61.7 g

鶏肉のレバニラ風セット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 403kcal 503kcal 702kcal
タンパク質(g) 35.2 g 42.0 g 59.2 g
脂質(g) 11.1 g 14.4 g 19.0 g
炭水化物(g) 39.8 g 50.9 g 71.8 g
糖質(g) 35.0 g 44.9 g 64.9 g

ほうれん草の和風パスタセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 408kcal 490kcal 662kcal
タンパク質(g) 31.4ｇ 40.2ｇ 55.7ｇ
脂質(g) 14.8ｇ 16.6ｇ 21.2ｇ
炭水化物(g) 36.0ｇ 42.6ｇ 58.7ｇ
糖質(g) 33.1ｇ 39.2ｇ 54.0ｇ

鶏肉のマスタード焼きセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 396kcal 459kcal 674kcal
タンパク質(g) 35.2ｇ 41.3ｇ 56.3ｇ
脂質(g) 11.9ｇ 13.7ｇ 22.5ｇ
炭水化物(g) 33.3ｇ 37.4ｇ 55.4ｇ
糖質(g) 31.3ｇ 35.2ｇ 52.6ｇ

白身魚のイタリアンソテーセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 389kcal 530kcal 709kcal
タンパク質(g) 33.5ｇ 47.5ｇ 61.8ｇ
脂質(g) 14.2ｇ 20.0ｇ 25.0ｇ
炭水化物(g) 30.5ｇ 42.4ｇ 56.6ｇ
糖質(g) 27.5ｇ 38.7ｇ 52.2ｇ

よだれ鶏セット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 366kcal 463kcal 605kcal
タンパク質(g) 33.5ｇ 44.5ｇ 56.4ｇ
脂質(g) 8.6ｇ 10.4ｇ 13.2ｇ
炭水化物(g) 37.8ｇ 48.4ｇ 64.7ｇ
糖質(g) 35.1ｇ 44.9ｇ 60.4ｇ

キーマカレーセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 413kcal 546kcal 713kcal
タンパク質(g) 30.2ｇ 40.6ｇ 55.4ｇ
脂質(g) 15.0ｇ 19.6ｇ 24.9ｇ
炭水化物(g) 37.3ｇ 48.9ｇ 63.6ｇ
糖質(g) 32.6ｇ 42.6ｇ 55.5ｇ

ガパオライスセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 397kcal 507kcal 703kcal
タンパク質(g) 33.1ｇ 40.6ｇ 55.2ｇ
脂質(g) 14ｇ 17.2ｇ 22.5ｇ
炭水化物(g) 32.7ｇ 46.3ｇ 68.4ｇ
糖質(g) 29.2ｇ 41.3ｇ 61.2ｇ

ガイヤーンセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 424kcal 535kcal 722kcal
タンパク質(g) 38.1ｇ 49.3ｇ 65.1ｇ
脂質(g) 11.7ｇ 15.6ｇ 21.0ｇ
炭水化物(g) 39.0ｇ 46.3ｇ 64.2ｇ
糖質(g) 35.6ｇ 41.9ｇ 58.4ｇ

[TOSHI]カオマンガイセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 368kcal 496kcal 665kcal
タンパク質(g) 30.3ｇ 43.2ｇ 56.7ｇ
脂質(g) 9.5ｇ 13.2ｇ 17.6ｇ
炭水化物(g) 40.4ｇ 50.2ｇ 68.6ｇ
糖質(g) 34.9ｇ 43.6ｇ 60.7ｇ

[TOSHI]鮭のカレー風味セット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 357kcal 453kcal 616kcal
タンパク質(g) 30.0ｇ 40.2ｇ 56.0ｇ
脂質(g) 8.5ｇ 11.1ｇ 15.5ｇ
炭水化物(g) 41.8ｇ 49.0ｇ 64.1ｇ
糖質(g) 34.8ｇ 40.5ｇ 53.4ｇ

[AKI]タラの塩昆布焼きセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 394kcal 495kcal 659kcal
タンパク質(g) 29.6ｇ 41.0ｇ 55.1ｇ
脂質(g) 13.2ｇ 14.7ｇ 18.1ｇ
炭水化物(g) 38.2ｇ 48.8ｇ 70.6ｇ
糖質(g) 33.7ｇ 42.5ｇ 60.6ｇ

[YUKO]鶏ハムとナポリタンセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 350kcal 454kcal 649kcal
タンパク質(g) 30.5ｇ 40.8ｇ 55.0ｇ
脂質(g) 8.0ｇ 10.4ｇ 15.7ｇ
炭水化物(g) 38.9ｇ 48.9ｇ 70.7ｇ
糖質(g) 35.0ｇ 44.3ｇ 64.9ｇ

[YUKO]さばの塩焼きセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 403kcal 501kcal 687kcal
タンパク質(g) 30.4ｇ 40.2ｇ 56.4ｇ
脂質(g) 13.5ｇ 17.1ｇ 23.1ｇ
炭水化物(g) 39.5ｇ 45.6ｇ 61.4ｇ
糖質(g) 34.3ｇ 40.1ｇ 55.3ｇ

鶏肉の南蛮漬けセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 397kcal 486kcal 716kcal
タンパク質(g) 34.3ｇ 40.8ｇ 61.4ｇ
脂質(g) 11.6ｇ 13.5ｇ 20.1ｇ
炭水化物(g) 38.0ｇ 48.5ｇ 69.5ｇ
糖質(g) 35.0ｇ 45.0ｇ 64.9ｇ

鶏肉の青のりピカタ

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 428kcal 531kcal 691kcal
タンパク質(g) 36.5ｇ 44.9ｇ 58.4ｇ
脂質(g) 14.5ｇ 18.0ｇ 23.6ｇ
炭水化物(g) 34.9ｇ 43.2ｇ 55.7ｇ
糖質(g) 31.9ｇ 39.9ｇ 51.8ｇ

豆腐ハンバーグと味噌炒め

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 373kcal 460kcal 635kcal
タンパク質(g) 33.2ｇ 43.5ｇ 58.5ｇ
脂質(g) 9.3ｇ 12.7ｇ 16.3ｇ
炭水化物(g) 37.1ｇ 40.5ｇ 60.4ｇ
糖質(g) 34.3ｇ 37.3ｇ 55.5ｇ

白身魚のピリ辛ソテーセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 387kcal 459kcal 629kcal
タンパク質(g) 32.6ｇ 40.8ｇ 55.9ｇ
脂質(g) 11.7ｇ 15.0ｇ 19.1ｇ
炭水化物(g) 40.8ｇ 44.9ｇ 64.8ｇ
糖質(g) 34.9ｇ 37.6ｇ 54.3ｇ

鶏肉オイスターソース炒めセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 433kcal 510kcal 703kcal
タンパク質(g) 35.1ｇ 43.4ｇ 60.3ｇ
脂質(g) 14.6ｇ 16.5ｇ 20.5ｇ
炭水化物(g) 39.8ｇ 45.7ｇ 66.7ｇ
糖質(g) 34.9ｇ 40.3ｇ 60.1ｇ

鶏肉の生姜焼きセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 368kcal 462kcal 649kcal
タンパク質(g) 35.1ｇ 45.2ｇ 62.4ｇ
脂質(g) 8.3ｇ 10.9ｇ 15.1ｇ
炭水化物(g) 34.6ｇ 41.4ｇ 60ｇ
糖質(g) 32ｇ 38.6ｇ 56.3ｇ

サーモンとアスパラのパスタセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 421kcal 472kcal 627kcal
タンパク質(g) 36.0ｇ 40.2ｇ 56.4ｇ
脂質(g) 13.9ｇ 15.1ｇ 17.9ｇ
炭水化物(g) 34.7ｇ 40.6ｇ 55.0ｇ
糖質(g) 31.1ｇ 36.6ｇ 49.9ｇ

タンドリーチキンセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 418kcal 504kcal 655kcal
タンパク質(g) 35.9ｇ 45.4ｇ 61.7ｇ
脂質(g) 14ｇ 16.2ｇ 19.7ｇ
炭水化物(g) 35.3ｇ 41.5ｇ 53.5ｇ
糖質(g) 30.6ｇ 36.9ｇ 48.1ｇ

ミートボールスパゲティセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 368kcal 450kcal 600kcal
タンパク質(g) 39.3ｇ 43.8ｇ 55.4ｇ
脂質(g) 5.3ｇ 7.2ｇ 9ｇ
炭水化物(g) 38ｇ 48.8ｇ 68.8ｇ
糖質(g) 34.9ｇ 45ｇ 64.1ｇ

鶏肉の醤油麹焼きセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 384kcal 493kcal 649kcal
タンパク質(g) 35.2ｇ 45.5ｇ 62.1ｇ
脂質(g) 9.4ｇ 12.7ｇ 16.1ｇ
炭水化物(g) 37.0ｇ 45.3ｇ 59.1ｇ
糖質(g) 34.8ｇ 42.8ｇ 56.2ｇ

サーモンの三色丼セット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 421kcal 531kcal 718kcal
タンパク質(g) 43.4ｇ 53.8ｇ 73.5ｇ
脂質(g) 11.7ｇ 15.2ｇ 21.1ｇ
炭水化物(g) 33.9ｇ 41.1ｇ 52.4ｇ
糖質(g) 29.2ｇ 36.1ｇ 46.9ｇ

鶏肉の塩麹焼きセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 418kcal 539kcal 699kcal
タンパク質(g) 34.1ｇ 41.7ｇ 56.2ｇ
脂質(g) 14.1ｇ 19.2ｇ 23.4ｇ
炭水化物(g) 36.7ｇ 47.0ｇ 61.7ｇ
糖質(g) 35.0ｇ 45.0ｇ 59.2ｇ

ジェノバパスタセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 386kcal 519kcal 678kcal
タンパク質(g) 30ｇ 40ｇ 55ｇ
脂質(g) 15ｇ 19.6ｇ 23.3ｇ
炭水化物(g) 30.5ｇ 41.8ｇ 56.6ｇ
糖質(g) 27ｇ 37.8ｇ 52.1ｇ

鶏肉ステーキセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 374kcal 469kcal 623kcal
タンパク質(g) 33.3ｇ 43.5ｇ 59.8ｇ
脂質(g) 9.1ｇ 11.3ｇ 14.8ｇ
炭水化物(g) 34.9ｇ 42.7ｇ 54.5ｇ
糖質(g) 32.0ｇ 39.3ｇ 50.6ｇ

鶏肉のトマトソース炒めセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 372kcal 503kcal 641kcal
タンパク質(g) 35.9ｇ 48.5ｇ 61.5ｇ
脂質(g) 8.5ｇ 12.4ｇ 15.4ｇ
炭水化物(g) 36.2ｇ 45.8ｇ 59.8ｇ
糖質(g) 33.0ｇ 41.8ｇ 55.0ｇ

あじのアスパラ炒めセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 436kal 519kcal 641kcal
タンパク質(g) 37.8ｇ 44.4ｇ 55.5ｇ
脂質(g) 15.0ｇ 18.0ｇ 21.3ｇ
炭水化物(g) 34.2ｇ 40.7ｇ 51.9ｇ
糖質(g) 30.5ｇ 36.7ｇ 47.4ｇ

ブロッコリーチキンカレーセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 406kcal 530kcal 733kcal
タンパク質(g) 34.5ｇ 43.1ｇ 57.0ｇ
脂質(g) 12.5ｇ 18.0ｇ 23.8ｇ
炭水化物(g) 38.9ｇ 48.9ｇ 71.5ｇ
糖質(g) 35.0ｇ 44.9ｇ 65.0ｇ

鶏そぼろの彩りパスタセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 363kcal 457kcal 636kcal
タンパク質(g) 35.2ｇ 40.8ｇ 57.2ｇ
脂質(g) 9.3ｇ 11.6ｇ 15.5ｇ
炭水化物(g) 30.5ｇ 41.9ｇ 59.0ｇ
糖質(g) 28.4ｇ 39.5ｇ 55.3ｇ

ハンバーグセット

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 350kcal 473kcal 588kcal
タンパク質(g) 33.1ｇ 49.3ｇ 61.5ｇ
脂質(g) 8.9ｇ 11.5ｇ 13.5ｇ
炭水化物(g) 32.2ｇ 39.2ｇ 50.5ｇ
糖質(g) 28.9ｇ 35.6ｇ 46.4ｇ
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HOW TO USE ご利用方法

  • 自分の目的に合ったお食事のプランをお選びください。

  • あなたのもとにお食事が届きます。

  • お食事を冷凍室で保管してください。

  • 食べたい時に電子レンジで温めてください。

  • お食事をお楽しみください！

USER'S VOICE お客様の声

忙しい方必見！時間がなくても食事管理をするためにマッスルデ…

自分の求めていたものはこれだ！と思いました。 マッスルデリを注文してからは、外食も栄養バランスをかなり意識するようになりました。 毎回違うメニューが届くのでいつも楽しみで、飽きないし、マッスルデリ…

見た目も体もカッコ良い会社社長が取り組む食事管理法！

会食の日のランチや、外食で食べ過ぎてしまった翌日にマッスルデリを使って食事量を調整しています。 過去に糖質制限をしていた頃は我慢ばかりでかなりきつかったのですが、メニューがたくさんあり好きなものを食…

昼食をマッスルデリに置き換えて6kgのダイエットに成功！

美容師をやっているので昼食はあまり時間がなく、以前はすぐに食べられるジャンクフードやラーメンを食べることが多かったです。 その結果、74kgまで体重が増えていましたがマッスルデリに置き換えたところ、…

食事管理に悩んでいた私でも体重6kg、体脂肪率7.5%のダ…

マッスルデリは本格的にトレーニングしている人だけが食べているイメージがありましたが 実際に食べてみたら味もすごくおいしくてかつヘルシーなのでダイエットをしている女性にもとてもオススメです。 以前の…

IT社長が仕事のパフォーマンスを最大化するために行う食事管…

仕事やトレーニングのパフォーマンスがより安定したように感じています。買い物や調理、洗い物の時間を短縮できるようになったので自分のやりたいこと、やるべきことにより時間を使えるようになったという意味でとて…

運動よりも食事改善を優先して5kgのダイエットに成功！

マッスルデリを利用し始めて、運動なしで5kg減りました！ 今までは少し痩せても食事を我慢していて辛くなりリバウンドを繰り返していましたが、5kg痩せた現在も我慢することなく楽しくダイエットが出来てい…

タンパク質が豊富でカロリーも調整してある食事が手軽に食べら…

体脂肪を落として身体にキレを出すためにマッスルデリを取り入れました。 家族がいるので自分だけ毎回違う食事を作ってもらうのは大変でしたがマッスルデリを活用することでタンパク質が豊富でカロリーも調整して…

4kgの増量に成功！

もともと体重が増えにくい体質ではあったのですがトレーニングの負荷を上げるとともに豊富な栄養を摂取することで脂肪は増やさずに、体重を4kg増やすことが出来ました。 ※個人の感想であり、効能・効果を保証…

時間がない時でも食事が出来なかったり栄養が偏ることがない！

仕事で時間がない日も多いですが空き時間や作業をしている間に電子レンジで温めてすぐにいい栄養素のものが食べられる利便性がありがたいです。

55kgから20kgの増量に成功！

筋肉を作る上で重要な栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）がバランスよく十分に入っているので非常に満足度が高いです。 また食事にはとにかく手軽さを求めているので「マッスルデリ」は温めるだけですぐ食べら…

マッスルデリは最後のとりで！

マッスルデリは１つ食べればそれで完結するので、忙しい時期でもちゃんとした栄養素の食事をとれる「最後のとりで」のようになっています。

体重-4.5kg、体脂肪-4.5%の減量に成功！

マッスルデリを利用し始めてからは体重も落ち始め、体重-4.5kg、体脂肪-4.5%の減量に成功しました。 周りから「痩せたね」と言われることも増えて、ダイエットが楽しくなってきました。 ※個人の感…

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