BOSS Deliユーザーの、お手本間食をご紹介いたします

こんにちは！

管理栄養士の大石です

前回は「BOSS Deli食事アドバイス質問フォーム」の中から、優秀なお食事の例をピックアップ致しました。

第２段の今回は間食や水分補給の例についてピックアップしてみました！

BOSS Deliで一緒に頑張ってボディメイクしている人がどのような間食をしているのか、また活用例も一緒に見てみましょう。

レパートリーに悩んでいる方や今後の参考として是非ご覧ください。

■間食部門■

・プロテイン

トレーニング後だけでなく、朝バタバタした時にタンパク質補給や食事の間隔が空きすぎる場合のタンパク質補給で活用される例も！

コンビニのプロテインドリンクもお手軽で飲みやすく、おすすめです。

・プロテインチップス

スナックにしては少々値段がはりますが大手通販サイトであるamazonやiHerbで手に入れることができます。

タンパク質豊富で脂質や糖質も低いものがほとんどですので間食に飽きた時や、元々スナックが大好きで代替品を探している人にはうってつけ！

また、スナック感覚で食べるなら煮干しや韓国のり、自作でポップコーンを作れば低脂質のおやつにもなりおすすめです！

・プロテインバー

今は高タンパク、低糖質、低脂質と3拍子揃ったものも増えてきました。タンパク質以外の表記にも注意し、比較して選んでみましょう！

・自作のスイーツ

おからを混ぜたケーキや甘酒、豆乳、青汁、酵素、きな粉を混ぜた特製スムージー

プロテインを牛乳や豆乳がわりに使ってもgood！

自分で甘さやボリュームの調整もできて安心ですね。

プロテインパンケーキを作り置きして冷凍保存しておくのもおすすめです！

・その他

手軽にタンパク質補給をするおやつとしてギリシャヨーグルト

どうしても甘いものが食べたくなったらゼロカロリーのスイーツで上手にコントロールを。

■水分補給部門■

・BCAA(必須アミノ酸のパウダー)

毎日の水分補給のお水に加えていらっしゃいました。

活動量が多いかた、筋肉量が多いかたのアミノ酸補給にはもちろん、お水をそのままたくさん飲むのが苦手な方にもフレーバーがついて飲みやすくなるのでおすすめです。