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停滞期を乗り越えよう！脂肪燃焼効果のある栄養素をご紹介します。

 

こんにちは！

マッスルデリの大石です。

 

BOSS Deliがスタートして3ヶ月が経ちますが、当初たてたご自身の目標に近づいていますか？

ダイエットやボディメイクをしていると数か月後には必ずといっていいほどやってくる停滞期。

 

BOSS Deliのユーザー様もダイエットを目的としている方がほとんどです。

 

なかなか体重や見た目の変化がなく悲しい気持ちになってしまいますが、停滞期を通り越えたら必ずまた体重や見た目に変化が現れますので根気強く頑張りましょう！

 

そこで今回は、停滞期を少しでも早く乗り越えていただきたく、脂肪燃焼効果のあるを3つ栄養素をご紹介します！

 

  • タンパク質

タンパク質は内臓や筋肉の大部分を構成されています。

エネルギーを燃やすための酵素やホルモンの原材料でもあります。

痩せやすく太りにくい体のベースとなる【基礎代謝】を維持するのにはとても重要な栄養素です。

マッスルデリのお弁当だけでも女性は1食30-40g(LEAN)、男性は40-50g(MAINTAIN)を摂取できます。

BODY BOSSで頑張った筋肉の修復にも必要不可欠ですね！

体重の1.0~2.0程のタンパク質摂取を目標にしましょう！

 

  • ビタミンとミネラル

特にビタミンB６とたんぱく質を同時に摂取することでアミノ酸に分解され、筋肉の合成を助けたり、吸収が高まります。

基礎代謝をアップさせるためにも、マッスルデリのお弁当と一緒にビタミンの多いフルーツなども一緒にに食べれば完璧なお食事ですね！

 

  • 雑穀や玄米

ダイエット中の方は避けている方も多いかもしれませんが、脂肪燃焼には糖質も重要です。

糖は速やかにエネルギー源となってくれるため、少なすぎると体はエネルギー不足を感じて筋肉を分解してエネルギーとして使ってします。

筋肉が落ちて基礎代謝も下がり痩せにくい体になってしまいます。

白い食材であるごはんは摂りすぎると体を冷やすと言われておりますのでなるべく避け、マッスルデリでも使用している玄米や雑穀米を食べて代謝アップを図りましょう！

玄米や雑穀米は糖質の吸収が穏やかなので食後の血糖値の上昇を防ぐ効果があります！

 

 

少しの意識で痩せやすい体は作ることができます！

諦めずに頑張りましょう！