Level1. 食事管理の基本、カロリーを把握しよう

Level1.は、消費カロリーと摂取カロリーの目安のお話です。

皆さま、今日自分が食べたもの思い出せますか？

それが全部で何カロリーか、わかりますか？

基本的に、摂取カロリーよりも消費カロリーが多いと体重は落ち、摂取カロリーよりも消費カロリーが少ないと体重は増えます。

ここでは、自分の消費カロリーの計算式をご紹介します。

一度計算してみてください。

ポイント！

体脂肪率が減る（=筋肉が増える）と、消費カロリーが増えます。また、活動レベルが上がると、消費カロリーが増えます。

筋肉が多いということは、見た目が変わるだけでなく、たくさんカロリーが消費するカラダということです。

Level2. では、今回計算した自分の消費カロリーをもとに、摂取カロリー数を計算します