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1週間分のメニューの買い物リスト

買い物リストで無駄なく効率的にお買い物!

□卵…1個

□牛ひき肉(赤身)…100g

□鶏もも肉(切り身)…10切れ(200g)

□生さけ…1切れ(80g)

□生たら…1切れ(80g)

□はんぺん… 1枚(110g)

□ロースハム…1パック(40g)

□たらこ…小1パック(45g)

□チーズ…小1パック(25g)

□ほうれんそう…小1袋(4~5束)

□ブロッコリー…1株

□にんじん…1本

□トマト…1個

□大葉…小1袋(5枚)

□舞茸…1パック

□玄米…2パック(1パックあたり150g)

□乾燥パスタ…1玉(80g)

□かつお節

□塩昆布

 

※基本的に使い切りの分量を記載していますが、食材の販売方法によっては使い切れない場合もあります。その際は、余った食材を入れて醤油や塩昆布をかけた「たんぱく質たっぷりサラダ」をつくるのがおススメ!

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