1週間分のメニューの買い物リスト
買い物リストで無駄なく効率的にお買い物！
□卵…1個
□牛ひき肉(赤身)…100g
□鶏もも肉(切り身)…10切れ(200g)
□生さけ…1切れ(80g)
□生たら…1切れ(80g)
□はんぺん… 1枚(110g)
□ロースハム…1パック(40g)
□たらこ…小1パック(45g)
□チーズ…小1パック(25g)
□ほうれんそう…小1袋(4~5束)
□ブロッコリー…1株
□にんじん…1本
□トマト…1個
□大葉…小1袋(5枚)
□舞茸…1パック
□玄米…2パック(1パックあたり150g)
□乾燥パスタ…１玉(80g)
□かつお節
□塩昆布
※基本的に使い切りの分量を記載していますが、食材の販売方法によっては使い切れない場合もあります。その際は、余った食材を入れて醤油や塩昆布をかけた「たんぱく質たっぷりサラダ」をつくるのがおススメ！