Muscle Deli マッスルデリ | ボディメイクを食でサポート

からだづくりに最適な食事を
おいしく、手軽に、楽しく

プランを詳しく見る

ツラい食事管理は卒業
豊富なメニューで続けられる

人気メニューを見る

健康的でタンパク質豊富な
ケータリングサービス

詳しく見る

植物性・動物性たんぱく質が
同時に摂れて
効率的に筋肉量もアップ！

詳しく見る

自分にぴったりの食事プランを診断する！

ABOUT マッスルデリについて

あなたが目指す理想の
カラダの獲得を大事な食事を
通してサポートします

「からだづくり＝運動×食事」
マッスルデリはトレーニングをしている人や、からだづくり、
ボディメイクに取り組む人に最適な栄養素のお食事を全国にお届けするサービスです。マッスルデリの食事は脂肪を減らし、筋肉を増やすために役立ちます。
「何をどれだけ食べたらいいかわからない」
「自分に合った栄養素の計算や調理をする時間がない」
「いつも同じ食事になってしまう」
といった悩みを解決し、あなたを理想のカラダに導きます。

PLAN プラン

プラン一覧を見る

SPECIALITIES マッスルデリの特徴

高タンパク・低カロリー

筋肉づくりに必要なタンパク質、ビタミンB群を多く含み、糖質が少ないメニューを取り揃えています。
目的に合わせて選べるプラン

ダイエットからバルクアップまで、目的別に減量、維持、増量の3プランをご用意しています。
栄養士の特別メニュー

マッスルデリの栄養士が栄養素を計算し、メニューを作成しています。
メニューが豊富で飽きない

メニューが増え続けるので毎日飽きずに無理なく続けられます。
保存料、合成着色料、トランス脂肪酸不使用

長期的な健康リスクにも配慮し、クリーンなお食事をおつくりしています。

PICK UP MENU 人気メニュー

ほうれん草の和風パスタセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	408kcal	490kcal	662kcal
タンパク質(g)	31.4ｇ	40.2ｇ	55.7ｇ
脂質(g)	14.8ｇ	16.6ｇ	21.2ｇ
炭水化物(g)	36.0ｇ	42.6ｇ	58.7ｇ
糖質(g)	33.1ｇ	39.2ｇ	54.0ｇ

鶏肉のマスタード焼きセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	396kcal	459kcal	674kcal
タンパク質(g)	35.2ｇ	41.3ｇ	56.3ｇ
脂質(g)	11.9ｇ	13.7ｇ	22.5ｇ
炭水化物(g)	33.3ｇ	37.4ｇ	55.4ｇ
糖質(g)	31.3ｇ	35.2ｇ	52.6ｇ

白身魚のイタリアンソテーセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	389kcal	530kcal	709kcal
タンパク質(g)	33.5ｇ	47.5ｇ	61.8ｇ
脂質(g)	14.2ｇ	20.0ｇ	25.0ｇ
炭水化物(g)	30.5ｇ	42.4ｇ	56.6ｇ
糖質(g)	27.5ｇ	38.7ｇ	52.2ｇ

よだれ鶏セット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	366kcal	463kcal	605kcal
タンパク質(g)	33.5ｇ	44.5ｇ	56.4ｇ
脂質(g)	8.6ｇ	10.4ｇ	13.2ｇ
炭水化物(g)	37.8ｇ	48.4ｇ	64.7ｇ
糖質(g)	35.1ｇ	44.9ｇ	60.4ｇ

キーマカレーセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	413kcal	546kcal	713kcal
タンパク質(g)	30.2ｇ	40.6ｇ	55.4ｇ
脂質(g)	15.0ｇ	19.6ｇ	24.9ｇ
炭水化物(g)	37.3ｇ	48.9ｇ	63.6ｇ
糖質(g)	32.6ｇ	42.6ｇ	55.5ｇ

ガパオライスセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	410kcal	525kcal	733kcal
タンパク質(g)	33.4ｇ	41.1ｇ	55.7ｇ
脂質(g)	15.0ｇ	18.6ｇ	24.4ｇ
炭水化物(g)	34.0ｇ	47.5ｇ	70.5ｇ
糖質(g)	30.5ｇ	42.7ｇ	63.1ｇ

ガイヤーンセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	424kcal	535kcal	722kcal
タンパク質(g)	38.1ｇ	49.3ｇ	65.1ｇ
脂質(g)	11.7ｇ	15.6ｇ	21.0ｇ
炭水化物(g)	39.0ｇ	46.3ｇ	64.2ｇ
糖質(g)	35.6ｇ	41.9ｇ	58.4ｇ

[TOSHI]カオマンガイセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	368kcal	496kcal	665kcal
タンパク質(g)	30.3ｇ	43.2ｇ	56.7ｇ
脂質(g)	9.5ｇ	13.2ｇ	17.6ｇ
炭水化物(g)	40.4ｇ	50.2ｇ	68.6ｇ
糖質(g)	34.9ｇ	43.6ｇ	60.7ｇ

[TOSHI]鮭のカレー風味セット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	344kcal	450kcal	613kcal
タンパク質(g)	30.1ｇ	40.5ｇ	56.3ｇ
脂質(g)	8.4ｇ	11.1ｇ	15.5ｇ
炭水化物(g)	38.8ｇ	48.5ｇ	63.6ｇ
糖質(g)	32.1ｇ	40.2ｇ	53.1ｇ

[AKI]タラの塩昆布焼きセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	394kcal	495kcal	659kcal
タンパク質(g)	29.6ｇ	41.0ｇ	55.1ｇ
脂質(g)	13.2ｇ	14.7ｇ	18.1ｇ
炭水化物(g)	38.2ｇ	48.8ｇ	70.6ｇ
糖質(g)	33.7ｇ	42.5ｇ	60.6ｇ

[YUKO]鶏ハムとナポリタンセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	350kcal	454kcal	649kcal
タンパク質(g)	30.5ｇ	40.8ｇ	55.0ｇ
脂質(g)	8.0ｇ	10.4ｇ	15.7ｇ
炭水化物(g)	38.9ｇ	48.9ｇ	70.7ｇ
糖質(g)	35.0ｇ	44.3ｇ	64.9ｇ

[YUKO]さばの塩焼きセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	403kcal	501kcal	687kcal
タンパク質(g)	30.4ｇ	40.2ｇ	56.4ｇ
脂質(g)	13.5ｇ	17.1ｇ	23.1ｇ
炭水化物(g)	39.5ｇ	45.6ｇ	61.4ｇ
糖質(g)	34.3ｇ	40.1ｇ	55.3ｇ

鶏肉の南蛮漬けセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	397kcal	486kcal	716kcal
タンパク質(g)	34.3ｇ	40.8ｇ	61.4ｇ
脂質(g)	11.6ｇ	13.5ｇ	20.1ｇ
炭水化物(g)	38.0ｇ	48.5ｇ	69.5ｇ
糖質(g)	35.0ｇ	45.0ｇ	64.9ｇ

鶏肉の青のりピカタ

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	414kcal	512kcal	667kcal
タンパク質(g)	36.3ｇ	44.6ｇ	57.9ｇ
脂質(g)	13.2ｇ	16.4ｇ	21.4ｇ
炭水化物(g)	34.7ｇ	43.0ｇ	55.5ｇ
糖質(g)	31.8ｇ	39.7ｇ	51.6ｇ

豆腐ハンバーグと味噌炒め

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	373kcal	460kcal	635kcal
タンパク質(g)	33.2ｇ	43.5ｇ	58.5ｇ
脂質(g)	9.3ｇ	12.7ｇ	16.3ｇ
炭水化物(g)	37.1ｇ	40.5ｇ	60.4ｇ
糖質(g)	34.3ｇ	37.3ｇ	55.5ｇ

白身魚のピリ辛ソテーセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	387kcal	459kcal	629kcal
タンパク質(g)	32.6ｇ	40.8ｇ	55.9ｇ
脂質(g)	11.7ｇ	15.0ｇ	19.1ｇ
炭水化物(g)	40.8ｇ	44.9ｇ	64.8ｇ
糖質(g)	34.9ｇ	37.6ｇ	54.3ｇ

鶏肉オイスターソース炒めセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	433kcal	509kcal	701kcal
タンパク質(g)	35.2ｇ	43.5ｇ	60.3ｇ
脂質(g)	14.6ｇ	16.5ｇ	20.5ｇ
炭水化物(g)	39.9ｇ	45.6ｇ	66.4ｇ
糖質(g)	34.9ｇ	40.2ｇ	59.8ｇ

鶏肉の生姜焼きセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	375kcal	470kcal	659kcal
タンパク質(g)	35.3ｇ	45.5ｇ	62.6ｇ
脂質(g)	8.3ｇ	10.9ｇ	15.2ｇ
炭水化物(g)	36.0ｇ	43.1ｇ	62.1ｇ
糖質(g)	33.5ｇ	40.3ｇ	58.4ｇ

サーモンとアスパラのパスタセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	421kcal	472kcal	627kcal
タンパク質(g)	36.0ｇ	40.2ｇ	56.4ｇ
脂質(g)	13.9ｇ	15.1ｇ	17.9ｇ
炭水化物(g)	34.7ｇ	40.6ｇ	55.0ｇ
糖質(g)	31.1ｇ	36.6ｇ	49.9ｇ

タンドリーチキンセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	404kcal	503kcal	654kcal
タンパク質(g)	35.4ｇ	45.6ｇ	61.9ｇ
脂質(g)	13.7ｇ	16.1ｇ	19.6ｇ
炭水化物(g)	33.1ｇ	41.1ｇ	53.1ｇ
糖質(g)	29.2ｇ	36.6ｇ	47.8ｇ

ミートボールスパゲティセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	363kcal	451kcal	576kcal
タンパク質(g)	39.7ｇ	44.6ｇ	55.2ｇ
脂質(g)	5.5ｇ	6.9ｇ	8.5ｇ
炭水化物(g)	36.2ｇ	48.7ｇ	64.0ｇ
糖質(g)	33.3ｇ	45.0ｇ	59.8ｇ

鶏肉の醤油麹焼きセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	384kcal	493kcal	649kcal
タンパク質(g)	35.2ｇ	45.5ｇ	62.1ｇ
脂質(g)	9.4ｇ	12.7ｇ	16.1ｇ
炭水化物(g)	37.0ｇ	45.3ｇ	59.1ｇ
糖質(g)	34.8ｇ	42.8ｇ	56.2ｇ

サーモンの三色丼セット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	421kcal	531kcal	718kcal
タンパク質(g)	43.4ｇ	53.8ｇ	73.5ｇ
脂質(g)	11.7ｇ	15.2ｇ	21.1ｇ
炭水化物(g)	33.9ｇ	41.1ｇ	52.4ｇ
糖質(g)	29.2ｇ	36.1ｇ	46.9ｇ

鶏肉の塩麹焼きセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	360kcal	499kcal	698kcal
タンパク質(g)	32.7ｇ	49.1ｇ	71.4ｇ
脂質(g)	8.1ｇ	11.2ｇ	15.9ｇ
炭水化物(g)	38.1ｇ	47.2ｇ	61.8ｇ
糖質(g)	35.0ｇ	43.8ｇ	57.9ｇ

ジェノバパスタセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	425kcal	524kcal	658kcal
タンパク質(g)	38.9ｇ	44.6ｇ	56.6ｇ
脂質(g)	14.8ｇ	17.8ｇ	20.2ｇ
炭水化物(g)	30.2ｇ	41.1ｇ	55.5ｇ
糖質(g)	27.4ｇ	38.0ｇ	51.9ｇ

鶏肉ステーキセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	374kcal	469kcal	623kcal
タンパク質(g)	33.3ｇ	43.5ｇ	59.8ｇ
脂質(g)	9.1ｇ	11.3ｇ	14.8ｇ
炭水化物(g)	34.9ｇ	42.7ｇ	54.5ｇ
糖質(g)	32.0ｇ	39.3ｇ	50.6ｇ

鶏肉のトマトソース炒めセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	372kcal	503kcal	641kcal
タンパク質(g)	35.9ｇ	48.5ｇ	61.5ｇ
脂質(g)	8.5ｇ	12.4ｇ	15.4ｇ
炭水化物(g)	36.2ｇ	45.8ｇ	59.8ｇ
糖質(g)	33.0ｇ	41.8ｇ	55.0ｇ

あじのアスパラ炒めセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	435kcal	512kcal	623kcal
タンパク質(g)	38.7ｇ	45.6ｇ	57.1ｇ
脂質(g)	15.0ｇ	16.9ｇ	18.8ｇ
炭水化物(g)	33.2ｇ	40.3ｇ	51.5ｇ
糖質(g)	29.5ｇ	36.3ｇ	47.0ｇ

ブロッコリーチキンカレーセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	414kcal	515kcal	686kcal
タンパク質(g)	36.2ｇ	40.6ｇ	56.1ｇ
脂質(g)	11.5ｇ	16.5ｇ	22.1ｇ
炭水化物(g)	38.9ｇ	48.6ｇ	62.0ｇ
糖質(g)	34.9ｇ	44.5ｇ	55.8ｇ

鶏そぼろの彩りパスタセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	352kcal	450kcal	615kcal
タンパク質(g)	35.2ｇ	41.2ｇ	57.7ｇ
脂質(g)	8.2ｇ	10.3ｇ	13.6ｇ
炭水化物(g)	30.1ｇ	42.4ｇ	58.2ｇ
糖質(g)	28.0ｇ	40.0ｇ	54.6ｇ

ハンバーグセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	350kcal	473kcal	588kcal
タンパク質(g)	33.1ｇ	49.3ｇ	61.5ｇ
脂質(g)	8.9ｇ	11.5ｇ	13.5ｇ
炭水化物(g)	32.2ｇ	39.2ｇ	50.5ｇ
糖質(g)	28.9ｇ	35.6ｇ	46.4ｇ

HOW TO USE ご利用方法

自分の目的に合ったお食事のプランをお選びください。
あなたのもとにお食事が届きます。
お食事を冷凍室で保管してください。
食べたい時に電子レンジで温めてください。
お食事をお楽しみください！

USER'S VOICE お客様の声

忙しい方必見！時間がなくても食事管理をするためにマッスルデリを選んだ理由とは？

自分の求めていたものはこれだ！と思いました。マッスルデリを注文してからは、外食も栄養バランスをかなり意識するようになりました。毎回違うメニューが届くのでいつも楽しみで、飽きないし、マッスルデリを食べれば手軽に食事管理ができるという安心感があるので、今はマッスルデリがないと困ります。

見た目も体もカッコ良い会社社長が取り組む食事管理法！

会食の日のランチや、外食で食べ過ぎてしまった翌日にマッスルデリを使って食事量を調整しています。過去に糖質制限をしていた頃は我慢ばかりでかなりきつかったのですが、メニューがたくさんあり好きなものを食べながらボディメイク出来る今はとても幸せです。 ※個人の感想であり、効能・効果を保証するものではありません。

昼食をマッスルデリに置き換えて6kgのダイエットに成功！

美容師をやっているので昼食はあまり時間がなく、以前はすぐに食べられるジャンクフードやラーメンを食べることが多かったです。その結果、74kgまで体重が増えていましたがマッスルデリに置き換えたところ、68kgまで痩せることが出来ました。時間がない時も温めるだけで、栄養バランスの良い食事が出来ているのでとても助かっています。 ※個人の感想であり、効能・効果を保証するものではありません。

食事管理に悩んでいた私でも体重6kg、体脂肪率7.5%のダイエットに成功！

マッスルデリは本格的にトレーニングしている人だけが食べているイメージがありましたが実際に食べてみたら味もすごくおいしくてかつヘルシーなのでダイエットをしている女性にもとてもオススメです。以前の食事管理は我慢が多く辛かったですが、今は毎日マッスルデリを食べることが楽しみになっています。 ※個人の感想であり、効能・効果を保証するものではありません。