Muscle Deli マッスルデリ | ボディメイクを食でサポート

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おいしく、手軽に、楽しく

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ツラい食事管理は卒業
豊富なメニューで続けられる

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ABOUT マッスルデリについて

あなたが目指す理想の
カラダの獲得を大事な食事を
通してサポートします

「からだづくり＝運動×食事」
マッスルデリはトレーニングをしている人や、からだづくり、
ボディメイクに取り組む人に最適な栄養素のお食事を全国にお届けするサービスです。マッスルデリの食事は脂肪を減らし、筋肉を増やすために役立ちます。
「何をどれだけ食べたらいいかわからない」
「自分に合った栄養素の計算や調理をする時間がない」
「いつも同じ食事になってしまう」
といった悩みを解決し、あなたを理想のカラダに導きます。

PLAN プラン

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SPECIALITIES マッスルデリの特徴

高タンパク・低カロリー

筋肉づくりに必要なタンパク質、ビタミンB群を多く含み、糖質が少ないメニューを取り揃えています。
目的に合わせて選べるプラン

ダイエットからバルクアップまで、目的別に減量、維持、増量の3プランをご用意しています。
栄養士の特別メニュー

マッスルデリの栄養士が栄養素を計算し、メニューを作成しています。
メニューが豊富で飽きない

メニューが増え続けるので毎日飽きずに無理なく続けられます。
保存料、合成着色料、トランス脂肪酸不使用

長期的な健康リスクにも配慮し、クリーンなお食事をおつくりしています。

PICK UP MENU 人気メニュー

鶏肉の梅大葉焼きセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	422kcal	533kcal	697kcal
タンパク質(g)	35.3 g	49.9 g	65.5 g
脂質(g)	13.2 g	14.2 g	15.9 g
炭水化物(g)	38.5 g	47.6 g	68.1 g
糖質(g)	34.8 g	43.1 g	62.9 g

鮭キムチセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	368kcal	500kcal	681kcal
タンパク質(g)	30.3 g	41.9 g	55.0 g
脂質(g)	8.8 g	12.9 g	16.6 g
炭水化物(g)	40.8 g	52.2 g	76.0 g
糖質(g)	35.0 g	44.9 g	64.7 g

つくねと台湾風焼きそばセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	367kcal	472kcal	633kcal
タンパク質(g)	34.9 g	46.9 g	70.6 g
脂質(g)	9.0 g	11.0 g	14.1 g
炭水化物(g)	35.1 g	43.6 g	52.4 g
糖質(g)	30.3 g	38.1 g	45.8 g

鶏肉のチリソースセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	425kcal	543kcal	736kcal
タンパク質(g)	33.8 g	43.1 g	57.8 g
脂質(g)	14.9 g	18.6 g	24.3 g
炭水化物(g)	36.1 g	46.4 g	66.6 g
糖質(g)	33.2 g	42.6 g	61.7 g

鶏肉のレバニラ風セット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	403kcal	503kcal	702kcal
タンパク質(g)	35.2 g	42.0 g	59.2 g
脂質(g)	11.1 g	14.4 g	19.0 g
炭水化物(g)	39.8 g	50.9 g	71.8 g
糖質(g)	35.0 g	44.9 g	64.9 g

ほうれん草の和風パスタセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	411kcal	501kcal	677kcal
タンパク質(g)	31.1ｇ	40.0ｇ	55.6ｇ
脂質(g)	15.0ｇ	17.6ｇ	22.3ｇ
炭水化物(g)	36.7ｇ	43.5ｇ	60ｇ
糖質(g)	33.6ｇ	39.9ｇ	55.3ｇ

鶏肉のマスタード焼きセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	396kcal	459kcal	674kcal
タンパク質(g)	35.2ｇ	41.3ｇ	56.3ｇ
脂質(g)	11.9ｇ	13.7ｇ	22.5ｇ
炭水化物(g)	33.3ｇ	37.4ｇ	55.4ｇ
糖質(g)	31.3ｇ	35.2ｇ	52.6ｇ

白身魚のイタリアンソテーセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	389kcal	530kcal	709kcal
タンパク質(g)	33.5ｇ	47.5ｇ	61.8ｇ
脂質(g)	14.2ｇ	20.0ｇ	25.0ｇ
炭水化物(g)	30.5ｇ	42.4ｇ	56.6ｇ
糖質(g)	27.5ｇ	38.7ｇ	52.2ｇ

よだれ鶏セット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	366kcal	463kcal	605kcal
タンパク質(g)	33.5ｇ	44.5ｇ	56.4ｇ
脂質(g)	8.6ｇ	10.4ｇ	13.2ｇ
炭水化物(g)	37.8ｇ	48.4ｇ	64.7ｇ
糖質(g)	35.1ｇ	44.9ｇ	60.4ｇ

キーマカレーセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	413kcal	541kcal	710kcal
タンパク質(g)	30.0g	40.0ｇ	55.0ｇ
脂質(g)	15.0ｇ	19.5ｇ	25.0ｇ
炭水化物(g)	37.0ｇ	47.8ｇ	63.4ｇ
糖質(g)	32.3ｇ	41.9ｇ	55.5ｇ

ガパオライスセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	397kcal	507kcal	703kcal
タンパク質(g)	33.1ｇ	40.6ｇ	55.2ｇ
脂質(g)	14ｇ	17.2ｇ	22.5ｇ
炭水化物(g)	32.7ｇ	46.3ｇ	68.4ｇ
糖質(g)	29.2ｇ	41.3ｇ	61.2ｇ

ガイヤーンセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	424kcal	535kcal	722kcal
タンパク質(g)	38.1ｇ	49.3ｇ	65.1ｇ
脂質(g)	11.7ｇ	15.6ｇ	21.0ｇ
炭水化物(g)	39.0ｇ	46.3ｇ	64.2ｇ
糖質(g)	35.6ｇ	41.9ｇ	58.4ｇ

[TOSHI]カオマンガイセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	368kcal	496kcal	665kcal
タンパク質(g)	30.3ｇ	43.2ｇ	56.7ｇ
脂質(g)	9.5ｇ	13.2ｇ	17.6ｇ
炭水化物(g)	40.4ｇ	50.2ｇ	68.6ｇ
糖質(g)	34.9ｇ	43.6ｇ	60.7ｇ

[TOSHI]鮭のカレー風味セット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	357kcal	453kcal	616kcal
タンパク質(g)	30.0ｇ	40.2ｇ	56.0ｇ
脂質(g)	8.5ｇ	11.1ｇ	15.5ｇ
炭水化物(g)	41.8ｇ	49.0ｇ	64.1ｇ
糖質(g)	34.8ｇ	40.5ｇ	53.4ｇ

[AKI]タラの塩昆布焼きセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	394kcal	495kcal	659kcal
タンパク質(g)	29.6ｇ	41.0ｇ	55.1ｇ
脂質(g)	13.2ｇ	14.7ｇ	18.1ｇ
炭水化物(g)	38.2ｇ	48.8ｇ	70.6ｇ
糖質(g)	33.7ｇ	42.5ｇ	60.6ｇ

[YUKO]鶏ハムとナポリタンセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	350kcal	456kcal	651kcal
タンパク質(g)	30.0ｇ	40.5ｇ	55.0ｇ
脂質(g)	8.0ｇ	10.6ｇ	16.0ｇ
炭水化物(g)	39.0ｇ	49.8ｇ	70.7ｇ
糖質(g)	35.0ｇ	44.9ｇ	65.0ｇ

[YUKO]さばの塩焼きセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	403kcal	501kcal	687kcal
タンパク質(g)	30.4ｇ	40.2ｇ	56.4ｇ
脂質(g)	13.5ｇ	17.1ｇ	23.1ｇ
炭水化物(g)	39.5ｇ	45.6ｇ	61.4ｇ
糖質(g)	34.3ｇ	40.1ｇ	55.3ｇ

鶏肉の南蛮漬けセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	397kcal	486kcal	716kcal
タンパク質(g)	34.3ｇ	40.8ｇ	61.4ｇ
脂質(g)	11.6ｇ	13.5ｇ	20.1ｇ
炭水化物(g)	38.0ｇ	48.5ｇ	69.5ｇ
糖質(g)	35.0ｇ	45.0ｇ	64.9ｇ

鶏肉の青のりピカタ

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	428kcal	531kcal	691kcal
タンパク質(g)	36.5ｇ	44.9ｇ	58.4ｇ
脂質(g)	14.5ｇ	18.0ｇ	23.6ｇ
炭水化物(g)	34.9ｇ	43.2ｇ	55.7ｇ
糖質(g)	31.9ｇ	39.9ｇ	51.8ｇ

豆腐ハンバーグと味噌炒め

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	373kcal	460kcal	635kcal
タンパク質(g)	33.2ｇ	43.5ｇ	58.5ｇ
脂質(g)	9.3ｇ	12.7ｇ	16.3ｇ
炭水化物(g)	37.1ｇ	40.5ｇ	60.4ｇ
糖質(g)	34.3ｇ	37.3ｇ	55.5ｇ

白身魚のピリ辛ソテーセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	387kcal	459kcal	629kcal
タンパク質(g)	32.6ｇ	40.8ｇ	55.9ｇ
脂質(g)	11.7ｇ	15.0ｇ	19.1ｇ
炭水化物(g)	40.8ｇ	44.9ｇ	64.8ｇ
糖質(g)	34.9ｇ	37.6ｇ	54.3ｇ

鶏肉オイスターソース炒めセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	433kcal	510kcal	703kcal
タンパク質(g)	35.1ｇ	43.4ｇ	60.3ｇ
脂質(g)	14.6ｇ	16.5ｇ	20.5ｇ
炭水化物(g)	39.8ｇ	45.7ｇ	66.7ｇ
糖質(g)	34.9ｇ	40.3ｇ	60.1ｇ

鶏肉の生姜焼きセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	368kcal	462kcal	649kcal
タンパク質(g)	35.1ｇ	45.2ｇ	62.4ｇ
脂質(g)	8.3ｇ	10.9ｇ	15.1ｇ
炭水化物(g)	34.6ｇ	41.4ｇ	60ｇ
糖質(g)	32ｇ	38.6ｇ	56.3ｇ

サーモンとアスパラのパスタセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	421kcal	472kcal	627kcal
タンパク質(g)	36.0ｇ	40.2ｇ	56.4ｇ
脂質(g)	13.9ｇ	15.1ｇ	17.9ｇ
炭水化物(g)	34.7ｇ	40.6ｇ	55.0ｇ
糖質(g)	31.1ｇ	36.6ｇ	49.9ｇ

タンドリーチキンセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	404kcal	504kcal	655kcal
タンパク質(g)	35.2ｇ	45.4ｇ	61.7ｇ
脂質(g)	13.8ｇ	16.2ｇ	19.7ｇ
炭水化物(g)	33.4ｇ	41.5ｇ	53.5ｇ
糖質(g)	29.4ｇ	36.9ｇ	48.1ｇ

ミートボールスパゲティセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	368kcal	450kcal	600kcal
タンパク質(g)	39.3ｇ	43.8ｇ	55.4ｇ
脂質(g)	5.3ｇ	7.2ｇ	9ｇ
炭水化物(g)	38.0ｇ	48.8ｇ	68.8ｇ
糖質(g)	34.9ｇ	45.0ｇ	64.1ｇ

鶏肉の醤油麹焼きセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	384kcal	493kcal	649kcal
タンパク質(g)	35.2ｇ	45.5ｇ	62.1ｇ
脂質(g)	9.4ｇ	12.7ｇ	16.1ｇ
炭水化物(g)	37.0ｇ	45.3ｇ	59.1ｇ
糖質(g)	34.8ｇ	42.8ｇ	56.2ｇ

サーモンの三色丼セット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	421kcal	531kcal	718kcal
タンパク質(g)	43.4ｇ	53.8ｇ	73.5ｇ
脂質(g)	11.7ｇ	15.2ｇ	21.1ｇ
炭水化物(g)	33.9ｇ	41.1ｇ	52.4ｇ
糖質(g)	29.2ｇ	36.1ｇ	46.9ｇ

鶏肉の塩麹焼きセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	418kcal	539kcal	699kcal
タンパク質(g)	34.1ｇ	41.7ｇ	56.2ｇ
脂質(g)	14.1ｇ	19.2ｇ	23.4ｇ
炭水化物(g)	36.7ｇ	47.0ｇ	61.7ｇ
糖質(g)	35.0ｇ	45.0ｇ	59.2ｇ

ジェノバパスタセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	386kcal	519kcal	678kcal
タンパク質(g)	30ｇ	40ｇ	55ｇ
脂質(g)	15ｇ	19.6ｇ	23.3ｇ
炭水化物(g)	30.5ｇ	41.8ｇ	56.6ｇ
糖質(g)	27ｇ	37.8ｇ	52.1ｇ

鶏肉ステーキセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	375kcal	471kcal	625kcal
タンパク質(g)	33.3ｇ	43.5ｇ	59.8ｇ
脂質(g)	9.1ｇ	11.3ｇ	14.8ｇ
炭水化物(g)	35.1ｇ	43.0ｇ	54.8ｇ
糖質(g)	32.2ｇ	39.6ｇ	50.9ｇ

鶏肉のトマトソース炒めセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	372kcal	503kcal	641kcal
タンパク質(g)	35.9ｇ	48.5ｇ	61.5ｇ
脂質(g)	8.5ｇ	12.4ｇ	15.4ｇ
炭水化物(g)	36.2ｇ	45.8ｇ	59.8ｇ
糖質(g)	33.0ｇ	41.8ｇ	55.0ｇ

あじのアスパラ炒めセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	436kal	519kcal	641kcal
タンパク質(g)	37.8ｇ	44.4ｇ	55.5ｇ
脂質(g)	15.0ｇ	18.0ｇ	21.3ｇ
炭水化物(g)	34.2ｇ	40.7ｇ	51.9ｇ
糖質(g)	30.5ｇ	36.7ｇ	47.4ｇ

ブロッコリーチキンカレーセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	406kcal	530kcal	733kcal
タンパク質(g)	34.5ｇ	43.1ｇ	57.0ｇ
脂質(g)	12.5ｇ	18.0ｇ	23.8ｇ
炭水化物(g)	38.9ｇ	48.9ｇ	71.5ｇ
糖質(g)	35.0ｇ	44.9ｇ	65.0ｇ

鶏そぼろの彩りパスタセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	363kcal	457kcal	636kcal
タンパク質(g)	35.2ｇ	40.8ｇ	57.2ｇ
脂質(g)	9.3ｇ	11.6ｇ	15.5ｇ
炭水化物(g)	30.5ｇ	41.9ｇ	59.0ｇ
糖質(g)	28.4ｇ	39.5ｇ	55.3ｇ

ハンバーグセット

栄養素	LEAN	MAINTAIN	GAIN
カロリー(Kcal)	350kcal	473kcal	588kcal
タンパク質(g)	33.1ｇ	49.3ｇ	61.5ｇ
脂質(g)	8.9ｇ	11.5ｇ	13.5ｇ
炭水化物(g)	32.2ｇ	39.2ｇ	50.5ｇ
糖質(g)	28.9ｇ	35.6ｇ	46.4ｇ