プロテインで肌荒れが起きる原因とは？

美容効果が期待できると言われているプロテイン。
近年では、アスリートやボディビルダーの方でなくても一般の方もプロテインを飲んでる人は多いですよね。
プロテインを上手に取り入れることで、肌の調子は良くなるでしょう。
しかし、プロテインが原因で肌荒れが起きてしまうことも…。
せっかくプロテインを摂取しても、肌荒れが酷くなってしまったら元も子もありません。

「タンパク質って肌にいいんじゃないの？」
と、プロテインを取ったことで肌の調子が悪くなったことに悩みをかかえている女性も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、なぜ肌が荒れてしまうのか？プロテインで肌荒れが起きる原因を解説します。
ぜひ参考にしてみてください。

【プロテインと肌荒れ】プロテインで肌荒れが起きる原因とは？

美容のために摂取しているのに、「肌が荒れてきた気がする…」なんて、思わぬ肌トラブルに落ち込んでしまった経験がある人もいるのではないでしょうか？
なぜ、美容に良いと言われているプロテインで肌が荒れてしまうのか気になりますよね。

ここでは、プロテインで何故肌荒れが起きてしまうのかを、詳しく見ていきましょう。

プロテインの過剰摂取

プロテインで肌荒れが起きてしまうのは、主に「プロテインの過剰摂取」が原因でしょう。

プロテインはタンパク質を効率的に摂取できますが、摂りすぎると皮膚の随分とタンパク質の割合バランスが崩れ肌荒れに繋がっていると考えられます。

【皮膚は水分60%・タンパク質が40%】

このバランスがタンパク質過剰摂取によって、崩れるのです。

また、タンパク質を摂りすぎると腸内環境は乱れてしまう可能性が…、
タンパク質は腸の悪玉菌にとってとっても美味しい食事です。

タンパク質を摂りすぎることで、腸の悪玉菌が増えてしまうのです。
腸内環境が崩れると便秘になったりするため、肌の調子は悪くなります。

【プロテインと肌荒れ】ホエイプロテインは肌荒れが起きやすい

数あるプロテインのなかで、肌荒れが起きやすいのは「ホエイプロテイン」です。

ある研究では、ホエイプロテインを摂取することでインスリン分泌が増えることがわかっています。
そのインスリンが過剰に分泌されることで、皮脂が多く生成されるようになり肌荒れの原因になっているのです。

また、インスリンの他にも男性ホルモンの生成も促します。男性ホルモンによっても皮脂が多く生成されることになるので、その結果炎症が起きやすくなり、肌荒れの原因に。

さらに、ホエイプロテインは牛乳由来のタンパク質です。
動物性タンパク質をおおく含むものは、必然的に脂質も含まれています。
プロテインを過剰に摂取することによって脂質も摂っていますから、それが原因で肌荒れが起きている可能性があります。

【プロテインと肌荒れ】肌荒れが起きにくいプロテイン

タンパク質が豊富で、美容にもいいと言われているタンパク質。
プロテインが肌荒れの原因になっているなんて、信じられませんよね。
しかし、同じプロテインでも種類を選ぶことによって、肌荒れを起こしにくくすることは可能です。
ここでは、肌荒れが起きにくいプロテインを紹介します。

ソイプロテインがおすすめ

肌荒れが起きにくいプロテインは、「ソイプロテイン」です。
ソイプロテインのタンパク質は大豆由来のタンパク質です。
大豆には、もともと美容にとても効果があると言われているイソフラボンも含んでいます。
そのため、肌の調子を整えるのにとてもおすすめです。
また大豆由来のプロテインには、脂質が少ないので、肌荒れが起こりにくいのです。

また、ソイプロテインには食物繊維も豊富に含まれています。
そのため、便秘予防にもなり、その結果腸内環境が整いやすくなるのです。
腸内環境が整うと肌へ良い影響を与えます。

腸内環境が崩れてしまうと便秘などにより老廃物が長時間停滞してしまうことになります。
その状態は肌荒れを起こす原因になるのです。